患者问：我是一名高中生，看到周围的同学脸上都长痘痘特别害怕，有的甚至满脸是疙瘩，完全看不到一点好的皮肤，自己生活中也很小心，昨天发现自己的脸上长了两三个痘痘，想知道怎么样才能有效的预防痤疮?

　　怎么样才能有效的预防痤疮?痤疮医生给出以下几点建议：

　　☆、要养成良好的生涯习性：注重面部和手部的卫生，常用温水洗脸，防止用碱性大的肥皂，不必多油脂和刺激性的化妆品，免得进一步填塞毛囊，使痘痘加重。

　　更不要用手去挤、捏、掐等。使炎性细菌向深部开展，发作痤疮应及时到医院皮肤科诊治，遵照医嘱，仔细服药，贵在保持。足够疗程才能奏效，不要自购药物，相对不能用含激素的外用药，免得病情加重。

　　尤其不要滥用化妆品，上班更应注重卫生法则，不要浓妆艳抹，淡妆更天然、更相宜。

　　☆、注重饮食：饮食合理分配时很主要的，能够"三多两少"做起。

　　多锌：锌可增添反抗力，增进伤口愈合，含锌的食品很多，如玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等。

　　多维他命：维他命A对肌肤有再生作用。含维他命A的食物包含红萝卜、菠菜、生菜、杏子、芒果、动物肝脏、鱼肝油等。绿叶蔬菜、鱼类含有的维他命B2及B6,则可参加代谢蛋白质，以及增进脂肪代谢，平复暗疮。维他命C能有效修复被暗疮伤害的组织，吃新颖蔬果就可接收到。维他命E的美容作用更不必说了。

　　多粗纤维：它增进肠胃蠕动，加快代谢，使过剩的油脂排出体外。此类食品有全麦面包、大豆、笋等。

　　少肥甘厚味：如动物油、芝麻、花生、蛋黄等油脂丰硕食物。

　　少辛辣腥臊：辛辣食物易刺激神经和血管，轻易引起暗疮复发。而腥臊则轻易起过敏反映，令患暗疮的皮肤好转。

　　☆、合理护肤，运用掌握油脂分泌，保湿的护肤品。

　　☆、保持乐观情绪，保障短缺睡眠，防止情绪焦急和缓和，维持悲观痛快情绪，劳逸联合，维持大便通顺。

　　☆、注重药物影响：有的药物会使痤疮病情加重，包含有些雄激素和皮质类固醇激素，以及齿族元素和苯妥美钠、异烟肼等药物。

　　医生建议：当出现痤疮时，应该尽早到正规医院接受治疗，以免加重病情，导致更严重的后果。